na czczo

45 min bieganka na czczo. Oprócz tego gotowanie na jutro i szkoła słowem dzień jak codzień ;-) Micha: /SFD/Images/2015/4/15/0bef8415a75f43afae822eaa50053ac6.jpg

Dzisiaj 35 min biegania na czczo super szło więc pozytywnie, tylko szkoda ze potem zaczęło padac i przez cąły dzien nie przestało. Złożyłem CV w dwa miejsca i teraz czekam na odzew. Micha: /SFD/Images/2015/5/20/a8f1dd4492234824991b2965377c3718.jpg

[...] orzechów włoskich 5. Kolacja - 200g twarogu półtłustego 20g żurawiny suszonej 20g posiekanych suszonych moreli odrobina jogurtu naturalnego /SFD/Images/2015/12/31/8c89bf1c6fa144bbbdfaafb6eede2ddb.jpg Machine man burner - 2 kaps rano na czczo , 2 kaps przed 4 posiłkiem 6Protein Blend - 50g jako 4 posiłek

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu

dni T: 5g na czczo 5 g po treningu dni NT: 5 g na czczo tauryne: warto dorzucić do kretki 1-2 g do porcji carbo: jak nie masz kasy kup zwykłą glukoze spożywczą do porcji kreatyny 40-50g ZMA: niekoniecznie aczkolwiek dobre na regeneracje i sen to wszystko cykl 6-8 tygodni Pozdro

bierz tak DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 5g po treningu DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu carbo pij po treningu z kreta

No ja na rowerze codziennie. Z czego 3,5km na czczo! %-)

[...] na minusie, łapy się lekko trzęsą, siłówka, cardio, interwały są więc nie ma bata musi się coś dziać na plus. Doszedłem do dawki 160mcg podzielonej na dwa razy, rano na czczo i przed treningowo, więcej wydaje mi się bez sensu dawać. Czuję się świetnie więc pewnie jeszcze jakiś czas polecę na minusie i w.w. suplementacji. Przy okazji [...]

oczywiscie moze byc DT porcja jablczanu na czczo porcja HP 30-15 min przed treningiem DNT porcja HP na czczo porcja jabłczany w porze treningu

albo na czczo w dn , ja mam taki zamiar ale tylko wtedy jak bede chodzil na popoludniowke

Bez znaczenia ,która wersje wybierzesz Ja bym brał w ten sposób Cp zapewne mala pucha DT: CP rano na czczo XP przed treningiem DNT: Cp rano na czczo Tyle wystarczy ekonomicznie i nie ma co przesadzac z kreatyna. Przypominam iz jedna porcja CP to 3-4 łyzeczki znajdujacej sie wew CP .

kreatynę możesz rano brać jak chcesz ( ja preferuje po wypiciu jakiegoś soku i zjedzeniu jakiejś kanapki bo biorąc na czczo może dopaść Cie biegunka). z tego co wiem nie ma różnicy czy bierzesz na czczo czy po zjedzeniu czegoś. białko zazwyczaj brałem jako dodatek do drugiego śniadania ( w szkole) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu [...]

Dziś jeszcze nie, ale w sobote tak musi być. 0,7 mi brakowało dziś rano na czczo po siknięciu właśnie

weź mi nawet nie mów, dzisiaj na czczo ładowałem, a jeszcze ładunek przedemną ;-) a mówie o gorzale, a nie ze w kakao \-)

[...] tyle siły i radosci ze ani nie jestem głodna tak jak na kazdej diecie ,i mam ochote na cwiczenia aha jezeli naprzykład pocwiczysz wieczorkiem bo nie mialas czasu rano na czczo to zobaczysz ze bedziesz miala mnóstwo wigoru i pełno radosci i nawet jesc nie bedzie ci sie chciało....napisz w tym poscie co postanowiłas zrobic.Pamietaj ze musisz [...]

13.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Brzuch: Serie łączone, od razu przejście do kolejnego ćwiczenia, po obejściu wszystkich 1 min przerwy. 3 rundy. -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą Interwały na rowerku. Szama: Bez zmian, dałem tylko inną mieszankę warzywną. Dzisiaj czuję duże przemęczenie. Czuję, że dzisiaj szybko [...]

14.03.2013 Trening: 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń -podciąganie sztangi do brody, 4 serie po 16 powtórzeń -odwrotne rozpiętki w dropsecie, 3 serie po 3 dropy -zrobiłem jeszcze 4 serie szrugsów na kaptury po 16 powtórzeń 30 min aero na rowerku Szama: -30g owsiany, 30g wpc, 20 ml oliwy [...]

24.03.2013 Wolne+ ładowanie śmieciami. Poszła pizza, masa słodyczy. 25.03.2013 Trening: 30 min aero na czczo Klata: -Wyciskanie sztangi skos góra, 4 serie 6 powtórzeń max towar -Wyciskanie hantli na płaskiej, 4 serie od 14 powtórzeń w dół -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać ) 4 serie [...]

[...] diety na 3 950kcal z 3 str. mojego tematu minęło przeszło 3 tygodnie. Wówczas waga wynosiła około 75kg. Przez ten czas poszło, nie powiem. Aktualnie waga wynosi 78 kg na czczo. Pod koniec dnia dochodzi nawet do 80kg – 80.2kg. Nie zaobserwowałem, abym jakoś obrósł w tłuszcz. W sumie, to patrząc w lustro odnoszę wrażenie, że jaki suchar byłem, [...]

co Wy z tym na czczo karwasz twarz ? :P IMO w dT dałbym HP przed a cp po trenie DNT 1porcja CP obojętnie kiedy